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事物的本质——自律
2023年10月26日16:30
你是否想过通过自律做一些习惯上的改变，比如早睡早起，坚持跑步，控制饮食，由此获得一个更美好的人生。然而你或其他人的自律行为，都难以长期坚持下去，最后不了了之。 你可能会觉得是自己自控力太差。那么自律与自控力，与坚毅有关系么，我们看看自律的底层逻辑。
为什么要自律 因为你不喜欢当下，希望通过持续做出改变，而收获更好的状态或结果。 这种不喜欢的、希望要改变的状态叫自我。自我的概念有很多，在哲学，神学和心理学不同学科定义都有些许差别。这里采用，我们说一个人很自我，一般是指这个人自私，不顾全大局，不在乎别人感受。 这个自我和自律在天平的两端，要了解自律，也同时需要搞清楚自我。
自律系统 自律系统的因素有很多，主要有三个方面： 1，失去控制 自律的前提很多都是失去控制，减肥是对美失去控制，低盐低脂是对健康失去控制…… 2，应对机制 当你察觉到事物失控时，通常会感受到痛苦，是因为岛叶和杏仁核此时活跃起来，产生的激素让我们痛苦。 面对失控的痛苦，大脑会本能的做出应对，一般过程为：应激反应，情感反应，认知应对，防御机制，学习和适应。 其中的防御机制会让我们压抑人性，学习适应会要我们做出改变。 自律就是去人性化的过程，比如戒烟戒酒，早起晨跑，都是让我们摆脱人性，成为一种超越人性的理想化状态。 3，机械性思维 机械性思维，认为世界变化的规律是确定的，而且这个规律是可以被认识，并能够被用简单公式和语言描述清楚的，这些规律是可以应用到各种其他未知领域的。 自律的本质就是机械性思维，希望通过大量重复性活动，以期取得某项成就。 自律过程我们并不陌生，我们都是自律高手，从小就被训练成被外部认同的某个角色。 而身边的自律高手，是不是都需要一个社交平台来获取认同呢？若完全得不到关注，他们还能持续多久。
自我系统 自我系统同样有一套机制，也主要有三个方面： 1，获得满足感 与自律对控制的需求相反，若你做某件事，获得了控制，就会获得满足感。比如你做出了一道难题，完成了一件心愿，包括哪些小确幸的事情发生也都算。 2，因愉悦而不断索取 当你因某事物感到满足时，大脑的伏隔核活跃起来，伏隔核内的多巴胺释放，使你体验到满足后的愉悦感，从而使你有更强大的动力去完成或重复该事物。 3，不断重复 与自律相同的是，重复一件事。 与自律最大的区别是： 自律是通过间接手段完成，即因A而B。A是戒烟，B是健康；A是放弃巧克力，B是美丽。 自我满足是直接实现的，目标和手段是一致的。比如，你想吃烤肉，你就吃了。 自律系统是反人性的；而自我系统是拥抱人性的，寻求内部认同的自我满足感。
自律与自我的整合 自律系统本质是追求外部评价的间接手段，会因外部反馈枯竭而告终，难以改变人生；自我系统却显得贪图当下，不顾未来，难以获得成就感。 无论是自律还是自我，都是情绪状态下找满足感与控制感，本身都是非理性状态。 当我们立志改变时，我们需要了解自己，设置目标，制订切实可行的计划并执行，在执行过程适当利用自己的特点(自我)，并考虑一些场外因素(自律)。 了解自己。你是想成为一个更好的自我，还是想成为某一个角色。苏格拉底如是说，认识你自己；尼采说，成为你自己。认识自己，成为自己，是一个人一辈子的事业，永远逼近真实，却无法抵达的过程；但我们要熟悉自己的特点，秉性，喜好和长短处。 设置目标。比如你要励志写很多文章，应该平和而坚定地去考虑，写哪方面的，时间够不够，需要做哪些积累。比如没有找到方向，那就分拆出一个小目标——找到方向，在此过程尽量积累，培养习惯。 制订计划与执行。有一种计划是年，月，日，时的层层分解，执行进展定期跟踪控制；还有一种计划，道阻且长，行则将至；行而不辍，未来可期。显然你更适合行而不缀这个天马行空的计划，因为考虑到你的自我。 知识快餐是零食，深刻文章是点心，经典书籍是正餐。 正餐排场大，需要天时地利人和，同时产出低效——拆书不易，将读书笔记直接变成自己的内容较困难，需要放到潜意识里消化很长时间；并且难以快速获取外部反馈。 零食点心很便捷，获取内部反馈有力——随时洗稿，随地抄袭，较易得到外部反馈——大多数人天天被洗脑。 你的自我。喜欢新鲜刺激，追求特立独行，好大喜功，好为人师，厌恶简单重复，憎恨严密的时间性。 你的自律。时间只要不固定，空间上可以随便，比如赏景，行走，读书，写作，听歌同时在长安的街道上进行。
跋 荣格的小我是自我意识，大我是群体意识。与自我的内在性认同，自律的外在性认同，有那么一点点相似。 而荣格的自性是心灵的中心与整体，表达和现实自性完整性的过程就是自性化，而自性的体验是一种类似宗教性或神圣的体验，它为个体提供了人生的方向与意义。 我没仔细研究过心理学，压根就是民科瞎写，也许融合在某种境界上是自性吧。