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散步

2023年10月10日20:30

用十分钟一公里的配速来散步，这个行走速度耗费了体力，比坐在靠背椅上消耗更多的热量，但行走中并没有感到精神压力，也没有内心矛盾，更无需催促自己前行。 以这个速度散步，能边走边思考，或者写作。思考的时候，可以领略沿途的风景；写作的时候，路途上的人与物就被忽略了。 我觉得散步能唤醒身体的感应，使大脑思维更加敏锐。 这也是为什么在家打电话时，我会在家里开着免提绕圈，电话多的日子，步数都能超过1万步。 同样，在提高思维灵敏度上，香烟也提供了类似作用；而带上耳机，听着歌，可以更好的屏蔽外部干扰。

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补充材料： 步行是中年人最喜欢的运动方式。步行时，被称为“美丽荷尔蒙”的三种脑内化学物质会同时发挥作用： 步行开始15分钟后分泌的内啡肽类似于一支强心剂，使大脑处于兴奋状态，无意识中总在考虑“快乐”的事情。 随后多巴胺的分泌增加使这种想法逐渐膨胀成型。多巴胺被称为“期待感荷尔蒙”，带给人以梦想、期待和希望，因此这时候脑海中会不断出现“想做这件事”，“想要那个”等种种想法。 最后血清素的分泌使这种高扬的情绪沉着下来，转而考虑如何才能实现这些愿望和梦想。